কিভাবে প্রতিরোধ করবেন

প্রি-ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যেতে পারে অথবা এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও কমানো যেতে পারে। এর জন্য কিছু বিষয়ের যত্ন নিতে হবে। যেমন—

ওজন— যদি ওজন বেশি হয়, তাহলে ওজন কমানো প্রি-ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম— প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট শারীরিক পরিশ্রম করলে শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে।
স্বাস্থ্যকর খাবার— ফলমূল, শাক-সবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বি ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
চিনি ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট— চিনি ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট যুক্ত খাবার কম খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ধূমপান— ধূমপান ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

মানসিক চাপ— মানসিক চাপ রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। তাই মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান বা অন্যান্য কৌশলের সাহায্য নিন।

সূত্র : আজতক বাংলা